Consejos para trabajar con el ordenador
abril 26, 2020¿Sabes lo que es, el “Síndrome del ordenador"?
Existen trabajos que requieren de nuestra atención delante del ordenador de lunes a viernes mínimo, más de ocho horas al día, casi once meses. En profesiones como las que rodean el área del marketing, es más que normal, y esto se prolonga durante la cuarentena. En primera persona puedo decir que cuando estoy casi todo el día con el ordenador, el resultado es siempre el mismo; un estado de ánimo más que irritable y cansado, ojos con pesadez y el cuerpo con sensación de pesadez y poco ágil.
Con algunas recomendaciones y consejos podemos paliar esos efectos, ya que, si dejamos que estos efectos se prolonguen en largo plazo, las consecuencias para la salud pueden ser más graves.
Consejos para trabajar con el ordenador y no morir en el intento cada día:
1- Gafas con filtro de luz azul
Tengas o no graduación, puedes ponerles a tus gafas
este filtro que evita que pase la luz azul de las pantallas que es la que nos daña
o comprarte unas gafas con este filtro para cuando utilices el ordenador. Esta
opción ha sido una de las que más me ha ayudado, a quitarme tanto la pesadez de
los ojos como el dolor de cabeza.
2- Silla cómoda para trabajar con un cojín
Para estar sentada de
forma correcta , el simple hecho de incorporar un cojín te aseguro que hace una
diferencia increíble en cuanto comodidad, además de que esto vaya acompasado de la correcta iluminación y el pc a una altura adecuada de los ojos. 3- Hacer Yoga
Hacer ejercicio después de largas horas con el ordenador , pero para aquellas personas sin tiempo o que está en casa con el ordenador, la mejor opción que encontré es el yoga , ya que con videos de 15 minutos al día guiados en YouTube , es capaz de cambiarte el estado de animo , sin que hayas hecho el deporte de una hora en el gimnasio.4- Agua, fruta y frutos secos
Los tres indispensables que deben de estar en la mesa
para cuando se esta trabajando o pasando largas horas. Para mantener una buena
hidratación y que si nos entra el “gusanillo” tengamos a mano cosas que nos
aporten energía.
5- Fines de semana libres
Algo esencial, es tener el tiempo de desconectar, por
eso organizar las publicaciones y las tareas que requiere el pc es esencial
para tener libre mínimo el sábado y el domingo y hacer tareas totalmente
distintas.
¡Escucha a tu cuerpo! y verás lo fácil es controlar cualquier problema antes de que se vuelva serio. Contadnos vuestros consejos saludables para trabajar ante el ordenador.
Esperamos que la nuestra os haya servido de ayuda, ¡gracias por leernos!
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